extmin
Som en person vars tonår sträckte sig över mitten av 90-talet kan jag minnas att jag då och då nickade med min telefon med hoprullad sladd vaggad mellan örat och axeln efter timmar av samtal med en vän eller kärlek. Jag vaknade förskräckt och kopplingstonen skrek i mitt öra. Vad hände? Vad sa jag?
Dagen därpå förgyllde min vän mig med en rolig historia om hur jag släpade ut mitten av meningen med några orimliga förvrängningar och började snarka i telefonen. Vi hade ett gott skratt, men ingen skada ingen foul, för det fanns åtminstone ingen permanent registrering av det, eller hur?
Inte så för dagens ungdomar, för vilka motsvarigheten till att nicka bort under ett verbalt telefonsamtal är en text skriven i sömnen. Vem visste ens att det var möjligt att skicka sms när man sov?
Sömnsms kan låta komiskt men det kan påverka sömnen negativt.
Tonåringar som använder sina telefoner på natten i sängen kan ibland sova text
Men det är mycket möjligt, och enligt en nyligen publicerad studie från Villanova Universitys M. Louise Fitzpatrick College of Nursing är det inte ens så ovanligt. Studien undersökte 372 högskolestudenter och fann att en fjärdedel av dem hade sömn-sms-sms medan de var i sömntillstånd-vid någon tidpunkt.
Av den gruppen hade 72 % inget minne av händelsen. De svarande som mest benägna att sova text var, föga förvånande, de som regelbundet sov med sina telefoner i sängen med dem.
Även om idén med sömnsms är en aning komisk, kan det faktum att det sker med sådan regelbundenhet vara symboliskt för större mönster av sömnstörningar. Studien visade att de som rapporterade sömn-sms också kämpade med dålig sömn, medgav att mobiltelefonanvändning försämrade deras sömn och led av mer frekventa sömnavbrott. Studien fann också att de flesta högskolestudenter inte får kvalitetssömn under veckan, och att de flesta inte tystar eller stänger av sin mobiltelefon när de ska sova.
En typisk människa sover ungefär en tredjedel av sitt liv, och hälsosamma sömnmönster är avgörande för vår funktion. Även om våra sömnbehov varierar beroende på ålder, livsstil och hälsa , är det vanligt att människor rapporterar att de inte får den rekommenderade sömnmängden.
En sömnstudie från 2011 undersökte 74 571 vuxna, och av dessa rapporterade 35,3% mindre än sju timmars sömn per natt och 37,8% rapporterade att de av misstag nickade av under dagen minst en gång under föregående månad.
Unga vuxna, och i synnerhet studenter, sova ännu mindre än andra åldersgrupper, ofta i genomsnitt endast 6 till 7 timmars sömn per natt. Kraven av tunga klassbelastningar och hektiska sociala livet på college , i kombination med liten eller ingen vuxen övervakning (dvs. mamma säger, gå och lägg dig, sötnos, du behöver din sömn) är redan en miljö mogen för sömnstörningar.
Lägg till den nu allmänt förekommande tekniken för smarta telefoner, bärbara datorer och surfplattor, så låter en stabil natts oavbrutna sömn verkligen som en fjärran dröm.
Sömn-sms händer tydligen oftast när individen redan sover och deras telefon piper eller surrar till ett tillstånd av delvis vaken, eller åtminstone precis tillräckligt vaken för att svara på meddelandet utan att riktigt ha någon aning om vad de säger.
Förutom att de är potentiellt pinsamma kan de upprepade avbrotten ha en skadlig inverkan på individens sömn , potentiellt leda till sömnbrist och ackumulering av en sömnskuld. Sömnskulder uppstår även med måttliga förluster av sömn per natt under en tidsperiod. Varje människokropp har ett idealiskt antal timmar den bör sova, och om den inte får det, ackumuleras det behovet som en skuld och kommer så småningom att ha en negativ inverkan på både fysisk och mental hälsa.
Forskare noterade att även om det huvudsakliga resultatet av sömnsms i sig antagligen helt enkelt är en smärre pinsamhet, bör det tas med i beräkningen att de som deltog i undersökningen var högskolestudenter och därför sannolikt inte svarade chefer eller kollegor i en sömn. stat. Studenter som tränar att sova med sin telefon kan överväga att minska denna vana när de väl kommit in i arbetslivet.
Relaterad: